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                使用跑步卐機安全10步驟
                來源:    發布時間: 2016-11-30 17:34   1689 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px
                使用跑步機安全10步驟

                1. 在任何健身運♀動之前,都要◥做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏
                史,還需■要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。
                2. 穿合適的服ㄨ裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的⊙運動鞋。
                3. 使用〗跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺@ 面是否幹燥。
                4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,並且把緊急制動夾片夾到衣服
                上。當所有東西都準備好了,跑步機開〇始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果
                是 第一▂次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄▲上。
                5. 運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭◥,更不要♀回頭,否則會讓你失去平衡。
                6. 如果你︼的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。
                7. 不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險◥動作。
                8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停╱止鍵。
                9. 下跑步機的時候』一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。
                10. 如果∏你的體重超過 140 公斤,就不要“折磨”跑步機了。

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