木里| 开封县| 下陆| 龙里| 苍梧| 连州| 阿荣旗| 华宁| 工布江达| 海伦| 镇巴| 元阳| 凤冈| 赤水| 沧县| 云阳| 新疆| 宣化区| 攀枝花| 湘潭县| 兴山| 蒙阴| 正阳| 罗甸| 沂源| 文水| 合水| 凌云| 庄浪| 漾濞| 钓鱼岛| 武胜| 八公山| 开封县| 永顺| 二道江| 绥德| 铜山| 武夷山| 德钦| 恩施| 新青| 林口| 广灵| 原阳| 乳源| 广德| 宜兴| 凤冈| 汕尾| 阿城| 泰兴| 博爱| 玛纳斯| 都昌| 吉木萨尔| 宜君| 当涂| 会泽| 江源| 平邑| 牡丹江| 瓦房店| 万宁| 尚义| 苗栗| 楚州| 清徐| 南昌县| 彭水| 大同市| 阳高| 南海| 禹州| 阜新市| 湘潭市| 清原| 长子| 滑县| 莫力达瓦| 定陶| 尖扎| 琼山| 南和| 天门| 渠县| 井陉矿| 清丰| 萝北| 昌江| 沂水| 平果| 获嘉| 抚州| 伊宁市| 台山| 沁源| 惠民| 五常| 达尔罕茂明安联合旗| 汝州| 阿巴嘎旗| 若羌| 绍兴市| 浑源| 喀什| 汨罗| 凌云| 如东| 灵台| 景德镇| 绍兴县| 梧州| 林甸| 旌德| 张北| 石泉| 赤壁| 唐河| 莱芜| 安平| 庆安| 安国| 金溪| 洋县| 巴马| 措勤| 井研| 庐江| 青神| 星子| 张掖| 蔚县| 永登| 万州| 望谟| 洮南| 麻城| 麻栗坡| 浠水| 曲江| 开封市| 潢川| 志丹| 梁河| 北京| 宁蒗| 察哈尔右翼前旗| 博乐| 曲阳| 兴文| 阿鲁科尔沁旗| 武川| 定边| 临汾| 文安| 望奎| 射洪| 通化县| 鄂伦春自治旗| 库尔勒| 浚县| 潮南| 虞城| 香格里拉| 施秉| 长乐| 玛多| 陆丰| 晋江| 云溪| 潮阳| 和平| 台湾| 北仑| 户县| 平遥| 齐齐哈尔| 旺苍| 琼结| 铁力| 孝义| 绥宁| 平陆| 宽甸| 富裕| 万山| 门头沟| 康马| 湛江| 綦江| 亳州| 霍山| 锡林浩特| 嵩县| 礼泉| 歙县| 福海| 荆门| 南岳| 清流| 寿县| 石城| 依兰| 辛集| 保康| 赫章| 楚州| 榆树| 神木| 凤山| 兖州| 迁西| 明水| 堆龙德庆| 紫金| 双城| 垣曲| 桓台| 五家渠| 淮南| 鄯善| 万山| 长沙县| 缙云| 泾县| 南靖| 兰州| 广西| 东乡| 工布江达| 番禺| 隆安| 东阿| 镇雄| 西华| 金秀| 布拖| 上饶市| 罗定| 大名| 陵川| 壤塘| 盐都| 馆陶| 通道| 杜集| 平原| 旺苍| 武平| 铁岭县| 岳池| 修水| 白朗| 沿河| 新都| 浦东新区| 水富| 理塘| 拜城| 库伦旗| 东安| 秦皇岛| 保山| 伟德国际1946-欢迎您

以创新驱动推动高质量发展(1)

2019-07-24 15:38 来源:大河网

  以创新驱动推动高质量发展(1)

  千赢登录-千赢入口对于包括投资者在内的各方质疑,金杯汽车多次回应称,公司首先有解决流动资金和公司投资、生产发展的需要。目前,硅基新材料领域已经构建起新型显示、太阳能光伏、特种玻璃3条完整的核心产业链。

2008年,合肥获批皖江城市带承接产业转移示范区,这也是合肥的发展第一次被纳入国家战略。但同时,也面临发展空间不足、生活成本高、人口老龄化等问题。

  凌云说,合肥作为幸福城市还有一个标志,就是越来越多的人到合肥来居住、就业、创业。然而,猴子试验事件的再次将大众推向舆论的风口浪尖。

  ■本报记者包兴安去年底以来,财政部、国家税务总局出台了完善企业境外所得税收抵免、境外投资者以分配利润直接投资暂不征收预提所得税等政策,税务总局发布了企业所得税年度申报表、税收协定执行方面的公告;环境保护税自今年1月1日起开征,均引起社会广泛关注。对此,有分析师向记者表示,此前金杯坚持做微型和轻型货车,不考虑转型,亏损在所难免。

一直缺乏核心技术和研发创新能力的纳智捷,由于东风汽车撤出管理团队,也失去了东风在技术上的输送,裕隆想凭借一己之力翻身,难度非常大。

  这样的处罚力度,在近年来车险领域较为罕见。

  这不仅促进经济的发展和区域的互通互联,更让老百姓得到实实在在的方便。去年初,曹先生在家附近发现了一个有50个充电桩车位的停车场,因为家就住在附近,他便将充电地点选定在了这里,这里有50个充电桩,所以就算来充电的车很多,也不会担心要等待很长时间才能充上电,而且这里的充电设备很新,都是自助式的,充1度电的价格不超过1元,每次充满电算上停车费差不多需要20到30元左右,非常便宜。

  根据公开资料显示,2010年沃尔沃的销量仅为3万辆,到2017年的万辆,5年的复合增长率约为20%。

  当了解到海螺沟的厕所不仅节水、环保,还实现了污染零排放时,外国游客竖起大拇指,连连称赞完美!今年春节期间,黄山迎来阴雨天气,为此,景区所有厕所均铺设了脚踏垫和防滑地毯,增设了标牌警示并有专人口头提醒,开启暖风机和地面吹风机除潮。一位明星在微博晒出旅游目的地清单,引发了粉丝集体关注。

  记者了解到,自2015年9月份,受柴油车尾气排放作弊事件影响,面对大众汽车的是无尽的索赔诉讼和每况愈下的品牌形象。

  亚博娱乐官网_亚博游戏官网据了解,在2017年的厕所革命中,青城山都江堰景区旅游厕所改建第三卫生间15处,已经全部投入使用。

  二是挥发性有机物治理难度大。具体来说,实施国家军民两用技术交易中心、军民融合大型仪器资源共享平台市场化改造,支持国防科技重点实验室、军工试验设施、大型科研仪器等向市场主体开放,打造共通共用、共建共享的军民融合示范平台。

  亚博赢天下_yabo88 博猫注册_博猫彩票 博猫注册_博猫彩票

  以创新驱动推动高质量发展(1)

 
责编:

以创新驱动推动高质量发展(1)

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-07-24 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
千亿老虎机-千亿平台 目前,硅基新材料领域已经构建起新型显示、太阳能光伏、特种玻璃3条完整的核心产业链。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /